Règles de civilité : étiquette de gym pour gentleman

La salle de gym est l'endroit idéal pour être un gentleman . Que vous soyez membre d'un gymnase depuis des années ou que vous rejoigniez un gymnase aux États-Unis pour la première fois, les bonnes manières s'appliquent au gymnase. Avec un excellent entraînementétiquette, vous réduirez votre stress, resterez à l'écart des autres et atteindrez vos objectifs de mise en forme. Aujourd'hui, je vais décrire les 15 choses à faire et à ne pas faire au gymnase qui garantissent que vos pairs d'entraînement vous tiendront en haute estime. Voici quelques suggestions d'étiquette de gym aux États-Unis. Vous voulez vous efforcer d'entrer dans le gymnase, effectuer votre entraînement et partir. Vous ne voulez jamais être CE type dans le gymnase, celui qui a un mauvais œil à chaque occasion.

Table des matièresDévelopperEffondrement

1. Comprendre l'équipement

Si vous êtes nouveau dans une salle de sport, vous ne savez pas comment utiliser l'équipement. Les gérants et propriétaires de salles de sport veulent des clients sûrs et satisfaits. Alors allez-y et demandez comment utiliser une pièce d'équipement. Sinon, vous risquez de faire des flexions des biceps dans le rack de squat ou des soulevés de terre sans entraînement ou de vous blesser.

Réinstallez vos poids et remettez votre équipement à sa place.

2. Retourner/réorganiser les poids

N'abandonnez pas les haltères et les plaques de poids sur le sol. Vous faites du travail supplémentaire pour les employés et créez des dangers potentiels. Imaginez marcher entre des pièces d'équipement et trébucher sur une plaque ou une barre de poids. Un équipement lâche peut causer des dommages physiques beaucoup plus importants. Kevin Ogar est devenu paralysé après avoir laissé tomber une lourde barre, qui a ensuite heurté des plaques de poids sur le sol derrière lui et lui a sectionné la colonne vertébrale en rebondissant dans son dos.

Entraînez-vous toujours dans un espace propre. N'en voulez pas aux gens qui refusent de reprendre après eux-mêmes. Voyez la possibilité de remettre les poids dans leurs supports appropriés pour vous rappeler que votre sécurité est primordiale. Ne présumez pas que le personnel rangera tout en quelques minutes. Ils ont d'autres fonctions, y compris des clients privés. Comprenez que la personne suivante peut ne pas vouloir ces plaques de 45 livres sur la barre de développé couché. Rangez toutes les assiettes et les poids. À chaque fois. Un avantage supplémentaire du retour de vos poids est le suivant : le chargement et le déchargement des poids constituent une grande partie de la routine d'exercice. En fait, charger et décharger ces poids reproduit des activités du monde réel comme porter un enfant ou des bagages. Si vous ne déchargez pas les poids, vous manquez une partie importante de la routine.

Entraînez-vous sans aucun poids sur le sol autour de vous

3. Ne monopolisez pas les machines ou l'équipement

Si vous passez plus de deux minutes entre les séries, soyez un gentleman et laissez quelqu'un d'autre utiliser l'équipement. Vous pouvez également les laisser travailler. Cela signifie que pendant que vous vous reposez entre vos séries, une autre personne utilise cet équipement. Si, par exemple, vous utilisez le rack de squat, lorsque vous vous reposez, ils peuvent effectuer votre set. Partager c'est bien. Mais soyez conscient des énormes différences de poids. En utilisant le rack de squat comme exemple, si quelqu'un soulève 450 livres et que vous en soulevez 225, vous passerez une partie de son repos à décharger et à charger des poids. Cela peut vous amener à vous précipiter dans vos sets et éventuellement à vous blesser et à perdre leur temps en rechargeant leurs poids.

La courtoisie exige que vous restiez à proximité de l'équipement entre les séries actives. Ne soyez pas comme ce gars qui met une seule cloche de bouilloire sur un banc et s'en va pour utiliser une machine de presse pour 3 ensembles complets. Lorsque vous déplacez la cloche de la bouilloire au sol, il remarque alors, j'utilise ce banc !! Utilisez une seule pièce d'équipement à la fois. Lorsque vous vous éloignez, les gens peuvent légitimement supposer que vous n'utilisez pas cet équipement particulier. Si vous devez en utiliser plusieurs, faites-le pendant les heures creuses.

Si vous utilisez un équipement cardio, 30 minutes par session aux heures de pointe sont prévues aux États-Unis. Vous pouvez utiliser l'équipement pendant une période plus longue pendant les heures creuses, bien sûr, cette règle ne s'applique que s'il n'y a pas d'autre cardio. machines du même type disponibles.

3. Ne vous cachez pas, ne regardez pas ou ne traquez pas quelqu'un qui utilise l'équipement

La routine d'exercice la plus courante avec des poids libres, des haltères et des appareils de musculation comprend des ensembles d'entraînement et des ensembles de repos. Il est parfois difficile de dire si une personne a terminé ou si elle se repose juste entre les séries. Si vous ne pouvez pas faire la différence, veuillez demander. Ne les fixez pas du regard, ne vous plaignez pas à la direction et ne vous approchez pas d'eux pendant leur routine. Ils ont autant droit à l'équipement que vous. Un abonnement à la salle de sport ne garantit pas la disponibilité instantanée de l'équipement, mais uniquement l'accès à l'équipement. Un gentleman sait attendre son tour avec le sourire. Si vous ne voulez pas travailler sur vos séries, vous pouvez demander combien de temps avant qu'elles ne se terminent. Une fois que vous avez cette information, trouvez un autre équipement à utiliser. Regardez l'horloge. Revenez ensuite à la première machine après l'heure convenue.

4. Ne laissez pas tomber les poids

Soulever des poids plus lourds, en particulier des exercices de traction comme les soulevés de terre, crée un stress énorme sur le corps pendant le mouvement excentrique ou vers le bas. Vous ressentez une énorme envie de perdre du poids. Ne laissez pas tomber le poids! La plupart des planchers de gymnase ne rebondiront pas. Les poids tombés peuvent endommager le sol ou les poids ou vous ou une combinaison des trois.

5. Ne grognez pas, ne criez pas et ne faites pas de bruits étranges

Le gymnase n'est pas un zoo. Travaillez dur mais faites-le dans un silence relatif.

6. Gérez votre sueur

Aux États-Unis, nous avons des rituels de nettoyage spécifiques – et apparemment contradictoires. Dans la salle de gym, les rituels ressemblent à ceci : les haltères, les haltères, les plaques de poids et les kettlebells n'ont pas besoin d'être essuyés. Si votre dos ou vos fesses touchent un banc ou si vous utilisez un équipement cardio, essuyez-le avec une serviette ou, si disponible, avec un désinfectant.

Emportez une serviette avec vous afin de pouvoir essuyer l'équipement lorsque vous avez terminé.

Étiquette des gens

7. Ne parlez pas fort et ne jurez pas

Certaines personnes considèrent la salle de gym comme une occasion de se tenir debout, de modeler et de parler. Pas toi. Vous êtes là pour travailler. Des écouteurs avec une musique inspirante peuvent aider avec certains de ces bavardages. En silence, vous vous concentrez sur les mouvements de votre routine. S'entraîner en silence peut également vous aider à observer quand vous vous déplacez dans une amplitude de mouvement qui peut causer des blessures. Beaucoup de gens trouvent les jurons offensants. Résistez à l'envie de crier putain ! quand vous ne pouvez pas soulever cet haltère de 100 livres du sol.

Soyez conscient de votre environnement dans le gymnase.

8. Ne lorgnez pas les autres dans le gymnase

La plupart des femmes fréquentent les gymnases pour s'entraîner. Flirter occasionnellement c'est cool mais lorgner ne l'est pas. Vous êtes là pour améliorer et maintenir votre santé physique. Une date est un accident fortuit et permettez-moi de le répéter, un gentleman ne lorgne pas. Déjà. Bien sûr, c'est la même chose pour les hommes.

9. N'interrompez pas les cours

Comme le travail , n'arrivez pas en retard en classe. N'interrompez pas non plus un cours pour récupérer un équipement.

Utilisez votre téléphone portable en dehors du gymnase.

10. N'utilisez pas de téléphones

Laissez votre cellulaire ou votre téléphone intelligent dans votre voiture ou votre casier. Personne ne veut entendre parler de la chirurgie de votre grand-mère, de votre vie sexuelle ou de votre réunion d'affaires au téléphone, surtout si vous jurez au téléphone tout en faisant des redressements assis pathétiques.

11. Ramassez après vous

Certaines personnes agissent comme si leurs frais de gym étaient de l'argent payé pour un service de ménage. Ramassez vos emballages de barres protéinées, votre ruban adhésif, vos vêtements, vos essuie-mains et tout ce que vous avez apporté avec vous. Il en est de même dans les vestiaires.

Ne partagez pas votre odeur corporelle avec les autres au gymnase.

12. Sentez bon

Si vous êtes sujet aux odeurs corporelles, utilisez de grandes quantités de déodorant avant de vous entraîner. Assurez-vous de porter des vêtements de sport propres à chaque fois que vous vous entraînez. Votre odeur funky est à vous. Les autres vous apprécieront si vous continuez ainsi.

13. N'abusez pas de la fontaine d'eau

Aux États-Unis, vous trouverez des fontaines à eau dans les gymnases, pas tellement dans d'autres pays. Ce sont les machines qui distribuent de l'eau pour vous. Ce n'est pas un évier pour les restes de votre boisson protéinée, votre café ou votre cœur de pomme.

Partagez vos meilleures parties avec votre autre significatif.

14. Portez une serviette

Aux États-Unis, la plupart des hommes choisissent de porter une serviette lorsqu'ils sont dans la cabine d'essayage. Comme les jurons, la nudité se fait mieux en silence. Trop (comme le mec qui se promène dans le vestiaire en chemise polo , chaussettes et des baskets et rien d'autre) et vous serez CE gars dans le vestiaire. Enregistrez vos cadeaux avec vos partenaires intimes. Et pour un crédit supplémentaire, utilisez le sèche-cheveux uniquement pour vos cheveux !

15. Soyez un bon délégué syndical

Informez le personnel du gymnase lorsque vous trouvez un équipement cassé ou un équipement sur le point de tomber en panne. Quels autres types de comportement vous agacent au gymnase ? Veuillez les partager dans la section des commentaires.

Vous voulez en savoir plus ? Consultez notre guide de l'étiquette!

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